Na pewno saa Ci zdrowia nie poprawią, to pewne. Jak wejdziesz na cykl nawet krótki to potem może już nie być jak teraz nawet po dobrym pct, to dwa. A trzy to czeu chcesz odpuścić treningi? Nie lubisz tego? Przecież ćwiczyć możesz rekreacyjnie i jest fajnie, nie każdy ma genetykę by mieć duże obwody i cały rok niski bf, nie rezygnuj z treningów to [...]
A na klatke moglby mi ktos przedstawic plan ? Dokladny Bo jak wiem to wewnetrzna zewnatrza gorna dolna sa takie czesci ? To kazde cwiczenie jest na inne czy jak ? Zeby wszystkie cwiczyc na jednym treningu da sie ?
mój błąd nie zauwazyłem-brzuch chcem ćwiczyc 2 razy dziennie przez 2 tyg, póżniej 1 dziennie a co do upadku mieśniowego to nie trening w trening,jeden cięzki 2 lżejszy, a jak bedę się czuł to i 2 treningi pod rząd ciężkie i lekki, wyobraźni i tolerancji
[...] spodziewałem się ile siły w nich drzemie (starym wygom siłownianym brakowało siły przy wspólnym treningu, zaś mi jedynie ciężarów... :D ). Po drodze zdarzyły się oczywiście jakieś umiarkowane libacje alkoholowe w gronie osób mi bliskich, lecz z obojętnym skutkiem dla treningu i całego przedsięwzięcia. I teraz zastanawiam się co dalej? Na pewno [...]
A ktoś ci zabroni ćwiczyć tak albo inaczej? Aby rosnąć musisz podnosić ciężary. Stały ciężar, progresja, regresja - to to samo, unosisz żelastwo i tyle. Jednak organizm przyzwyczaja się do schematu, dlatego musimy zmieniać plan, którym ćwiczymy tak samo jak zróżnicowanie ilości powtórzeń.
[...] i podbijam, niedługo zacznę od nowa ćwiczyć. Chciałabym tylko wkleić to co sobie zapysywałam przez te dwa lata nic nie robienia. Tak dla przestrogi tym co się nie chce tak jak mi a dużo schudli. Ja akurat tego nie robiłam celowo tylko najzwyczajniej miałam dużo pracy i mało czasu. Ale dla ciekawych... i leniwych to jest przykład jak mięśnie [...]
zależy kto ma jaki cel ;) ja wolę ćwiczyć wolniej a dokładniej a i tak po treningu dzisiaj byłem cały zlany potem, więc nie wydaje mi się żebym musiał przyspieszać trening :) a co do Twojego czasu.. wychodzi niecałe 19 sekund na ćwiczenie więc wnioskuję że Twoim celem treningowym jest sprint w obwodówce ;) swoją drogą z chęcią obejrzałbym filmik [...]
[...] na brzuchu, ale jest ona oznaką progresu jeśli chodzi o spalanie fatu. Mięśnie na całym ciele się uwidaczniają. Nie wydaje mi się, żebym miał problem ze zrzucaniem. Tak jak pisałem, przez ostatnie 7 tygodni zrzuciłem 4 kg i nie wygląda jakby mi popaliło mięso. Po prostu wydawało mi się, że można zrzucać w szybszym tempie. Poczytam o tych [...]
wydaje mi sie ze skoro cwiczenia te poprawily moje wady tzn wzmocnily kregoslup ,to jak to mozliwe ze dzisiaj i jutro mi pomagaja a w przyszlosci maja mi zaszkodzic.tak jak pisalem jestem pod stala obserwacja lekarza i zmiany co roku sa na lepsze.wiec dziwne ze skoro jest coraz lepiej to pewnego dnia (z tego co ty zakladasz)wszystko pojdzie [...]
jakby oceniac aktualny wyglad to bardzo dobrze, estetycznie. Ale jesli patrzec przez pryzmat 8 lat to tragedia. 41 w lapie przez 8 lat to poprostu straszne nieporumienie. W sumie dziwie ci sie jak ci sie chce cwiczyc wogole, przyrosty jesli jakiekolwiek minimalne masz to nawet niewidac, bo pewnie od dobrych kilku lat nic juz nierosniesz a jedynie [...]
[...] dziennie od niepamiętam kiedy....problemów trawiennych niedosc ze brak to zauwazyłem znaczna poprawe trawienia po zejściu z jajek/tunczyka/mleka. co do wartsci odzywczych jak to r.słodkiewicz napisał na animalu...odkąd pzezuciłem sie z twarogu na mięso zaczołem rosnąc jakbym zaczynał dopiero cwiczyć........ coz mi tw odpowiada ze wzgledów [...]
wlasnie teraz chce cwiczyc tak jak trzeba ,wg okreslonego planu treningowego -przedtem cwiczylem caly czas tak samo -na mase. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe [...]
[...] Nie jesteś w stanie pomyśleć: "teraz ruszę dupką, potem wypchnę bark a na koniec walnę w ryj". To wszystko dzieje się za szybko. Proponuję, żebyś sciągnął sobie jakieś filmiki szkoleniowe i wałkował je do bólu i najlepiej na bieżąco, powoli ottwarzał na worku. Jak będzie dobrze, to sam to poczujesz, bo jeden ruch poniekąd wymusi całą [...]
jak robie trening pull i na końec robie brzuch tez już mi przedramiona puszczają ale i tak robie z 6 serii na drażku... a jak bym miał brzuch w splicie normalnie z jakąś partie nie powinno być żadnych problemow, ale kto ci każe 2 godziny brzuch ćwiczyć
Po przeczytaniu teraz ja napiszę wam lekturkę. Nie ćwiczę dla wyglądu tylko dla siebie. Nie wymagam od siebie takiego wyglądu jak pudzian czy jakiś fikcyjny superman. Jestem typem inteligenta, nie interesują mnie "trendy" rówieśników(podpakowane ciało). Ćwiczę bo chcę, lubię. A Wygląd to tylko nagroda. Najchętniej bym chciał wyglądać jak [...]
tak pozyczam racja nie doedukowalem sie trzeba kupic odrazu z penem to bedzie dobry pomysl.przypomnialem sobie jak kumpel mi wczoraj mowil ze sie yebnal i zamiast 10 wzial 30j.u insy dlugodzialajacej chyba bo to od cukrzyka bral mowi ze go takie hipo yebnelo na treningu ze koles zza baru mu nie nadazyl robic szejkow mowi ze sie tak zesral ze [...]
Powiedzcie mi jak wzmocnić ławeczkę,bo ostatnio boję się na niej ćwiczyć,jak zakłada się powyżej 100kg to już jest Adrenalina hehe.Taborety pomogą co nie?a co jeszcze można zrobić?
PONIEDZIAŁEK dalbym trening bruzcha na koniec owego treningu, gdyz ciwczenie tej partii nie wymaga az takiego nakladu energii,czasu i motywacji jakiego trzeba podczas innych partii BRZUCH -Brzuszki na skośnej ławce na maxa 3x20 KLATKA PIERSIOWA: - Rozpiętki 3x15 sztangielki 6kg - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1x 12 - 40kg, 10- 45kg , [...]
Nikt nie ma zamiaru odpisać ? nie wiem czy dobry jest, mogę takim planem ćwiczyć ? Jak jest zły to napiszcie, że zły to będę starał się poprawić,jak dobry to też możecie napisać. Myślę , że napisanie kilku zdań czy coś to nie taki wysiłek jak na siłowni.
Wejść na SAA czy odpuścić?
